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  SIXTY SECONDS FIT FOR FUTURE  :- Hello dosto, main apka dost manish aa gaya hu naya blog le ke aaj me apko bahut hi short me six excercises ke bare me batane ja raha hu jisse aap ekdam fit or fast ho jayege. aapko iske liye dedication, consistency or hardwork chhiye apne pain ko jhel ke apni body to fit bana paye. to kya aap tyar hai isme apko 60 secs dene honge per excercise ko or bina kisi bitch gap me ye karna hoga. sirf 1 min ki hi to bat hai chaliye shru karte hai... 1) High Knee Jump :- High Knee apko jump karna hai bina ruke or ise lagatar 60 seconds tak continuously karein. Ye exercise fat burn, stamina aur legs ko strong banati hai. 2) Side Jump :- Iss Side Jump excercise me apko ek jagah khade rehkr apne hatho ko upr niche karte huye jump karna hai. 60 sec tak karne ke baad ap teesri excercise kar sakte hai. Ye aapki agility, balance aur legs ko strong karta hai. 3) Push Ups :- Apko apne hath or pair ke bal let ke apne aap ko push karna hai up or down. Yad ...

https://drive.google.com/file/d/1BleEPW84fptlyKrvt0iaOmmBTxd0c9_4/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/17OUpeEzi4KhcJRausgr9Ax7WenOJURfw/view?usp=drivesdk

 Nilambur Assembly Constituency: A Lush Political Landscape in Kerala Nestled in the foothills of the Western Ghats, Nilambur Assembly Constituency is one of Kerala’s most scenic and politically vibrant regions. Known for its rich forest cover, tribal heritage, and teak plantations, Nilambur is more than just a travel destination — it’s a key constituency in the Malappuram district with growing political importance. Nilambur falls under the Wayanad Lok Sabha constituency , which gained nationwide attention due to the presence of national political leaders. The constituency is home to a diverse population including tribal communities, farmers, and small-scale entrepreneurs, giving it a unique socio-economic profile that influences electoral behavior. In recent elections, Nilambur has seen intense competition primarily between the Indian National Congress (INC) and the Communist Party of India (Marxist) [CPI(M)] . Voters here are politically aware and deeply connected to local iss...

Professional Summary: My Experience as a Quality Control Lab Attendant I am a committed and detail-oriented Quality Control Lab Attendant (गुणवत्ता नियंत्रण प्रयोगशाला सहायक) with hands-on experience in handling modern testing and inspection equipment. In my role, I assist engineers and quality professionals in ensuring that the materials and components used in manufacturing meet strict standards. My responsibilities include preparing samples, performing tests, maintaining lab instruments, and documenting results as per industry standards like ISO 9001 and ISO/IEC 17025. Expertise in Universal Testing Machine (UTM) – Ensuring Mechanical Strength of Materials The Universal Testing Machine (UTM) is one of the most crucial machines in our lab. I use it to conduct tensile and compression tests (खींचने और दबाने की जांच) to determine the mechanical properties of materials like metals and plastics. By carefully mounting specimens and operating the UTM, I gather important data like Ultimate Te...

हमारा जन्मदिन के अवसर में पढ़ने वाली कुछ ऐतिहासिक दिन। आज का दिन ख़ास क्यों है, जानने के लिए पूरा पढ़ें।    नमस्ते दोस्तों मैं आपका दोस्त Manish Golhani इस ब्लॉगिंग चैनल में स्वागत करता हूं। तो आज हम आज के दिन पढ़ने वाले कुछ ऐतिहासिक दिन की महत्वता के बारे में जानते हैं ,जो की निम्नलिखित है।  1) आज के दिन हमारा जन्मदिन मनाया जाता है। जो की आज के दिन मेरा यानी 17 जून 2002 में जन्म हुआ था। 2) 17 जून 2002 उस दिन सोमवार था और आज के दिन भी 17 जून 2024 को सोमवार है। 4) आज के दिन ही हमारी मम्मी - पापा जी की शादी की हुई जी वो भी 17 जून 2000 को मनाई जाती है। आज हमारी माता पिता जी की शादी की 24 मनाई जाएगी। 3) आज के ही दिन 17 जून को झांसी (U.P) की रानी लक्ष्मीबाई अंग्रेजों से लोहा लेते हुए वीरगति को प्राप्त हुई थीं।  4) 17 जून 2024 को हिन्दुओं के पावन पर्व निर्जला एकादशी व्रत पढ़ने जा रहा है। पंडित और विद्वान का कहना है की जो आज के व्रत करते है उन्हें पूर्ण वर्ष की एकादशी का फल प्राप्त होता है। 5)आज ही के दिन मुस्लिमो की ईद पड़ती। इस दिन कहा जाता है कि हर साल जून का...